エステダイエット記録3 - Clean Healthy Days with Lilly

楽天で購入

こんにちは、リリーです！

暑い！いかがお過ごしでしょうか？

今日は私の3回目となる途中経過をご報告します！

前回の記録2が6/10だったので、2ヶ月と３週間弱経ちました。

寒い梅雨から、暑い夏に変わっています。

私の体はどうなったのでしょうか。

2019年8月：体重54.4kg、体脂肪率27.7％

↓

2020年6月10日：体重50.0kg、体脂肪率23.5％

↓

2020年8月29日：体重48.3kg、体脂肪率20.2%

前回は10ヶ月で体重−4.4kgだったのが、今回は2ヶ月3週間で−1.7kg、

落ちスピードとしては少し上がりました。

脂肪にアタック

・SV：脂肪を温めることで固まっている状態から老廃物として流れる状態に戻す

　　　また同時に筋肉も温め、ストレッチで伸びやすくする

・キャビテーション：脂肪細胞を小さくするもの

SVとキャビテーションを組み合わせて、「脂肪を小さくしたものを溶かして流す」ということをしていました。

筋肉にアタック

・デタッチ；筋膜リリースのようなもの、筋肉の癒着（筋肉が脂肪にくっついて動かない状態）を改善し、使っていない凝り固まっている筋肉を呼び起こす

・骨美（コルビ）：ハンドで深い筋肉に触り、機械ではできないマッサージで骨盤や肩甲骨を元の位置に戻す

・ヨガ：自立神経を整え食欲を安定させる、筋肉のストレッチやウエストの刺激

・食事の選択：タンパク質は色んな種類をローテーション

　　　　　　　肉にも牛豚鶏でそれぞれ成分が違いますし、

　　　　　　　肉だけでなく魚豆卵から取るようにしています。

　　　　　　　比率は、肉3：魚3：卵2：豆2 （おおよそ）

　メニューで言うと、スパイスカレーをとにかく食べています。美味しいしバランス良いし、スパイスの効能がすごいのです。最低週4食はスパイスカレーです。

　スパイスカレーについて知りたい方は、過去のブログにありますのでご参考ください。

確かに、体重や体脂肪率は2019年の自分が目指していた数値を達成したのですが、体への欲はつぎから次へと来ます。

今はとにかく頭から足の先まで全身の筋肉を緩めたいということです。

そこで、美容家の千波さんという方が紹介するヤーマンのエステハンドを再現するこちらの機械を買おうか迷い中です。

＜ヘッド・顔用＞

＜全身用＞

まあ人間の手に勝る物はないと思いますが、「AIエステティシャンを将来飼うこと」が次の次の目標です。

本日も最後までありがとうございました！

ご質問等あれば、インスタでもコメントでも受け付けます！

リリー

楽天で購入